Melhore a sua: Flexibilidade, Equilíbrio Corpo e Mente, Força
Exercício para: Costas, Corpo, Pernas, Braços, Pulsos
Assanas: Dedão do pé, Flexão para Frente em Pé Variação, Meia Inversão com Apoio das Mãos Variação, Escorpião com Alongamento com uma Perna, Árvore Olhando para Baixo Variação
Asanas em sânscrito: Padangusthasana, Uttanasana, Ardha Adho Mukha Vrksasana, Eka Pada Paripurna Vrschikasana, Adho Mukha Vrksasana
